缓解便秘的成果比药物更好

  颁布时期:2012年10月16日 10:39进入再起论坛来历:群众网手机看视频!

  你可领略,有些干果巧吃竟能治病。女性常受熬煎的血亏、痛经、头晕乏力,都可能通过吃生果干来减缓,况且放正在办公室里既可能当零食,又有益健壮。以下是7种最给力的生果干。

  每天吃4个无花果干可餍足四分之一的铁日需求量,有助于避免血亏。无花果干与富含维生素C的橙汁沿途食用,更有利于身体对素食中铁的吸取。

  一项新研商呈现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的成绩比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增众大便湿度,具有通便收效。

  疲乏时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选拔,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果沿途食用,以加强饱腹感。

  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有消重血压的收效。美邦疾控中央的一项近期研商呈现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于防守高血压和心脏病。

  葡萄干富含硼,有助于消重绝经妇女骨质流失的风险。葡萄干可与富含钙的酸奶沿途吃,再增众富含硼的碧根果(美邦山核桃),成绩更好。

  樱桃中富含花青素,对合节炎、痛风具有很好的调治成绩。美邦密歇根大学一项近期研商呈现,富含樱桃的饮食可使炎症消重50%。倡导每天吃两次樱桃干,每次约132克。

  美邦一项研商呈现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可消重女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其环节理由是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的收效。

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